01 Dhu al-Hijjah 1438 / Kamis, 24 Agustus 2017 / پنجشنبه, ۰۲ شهریور ۱۳۹۶

Latihan Fitness Setelah Tarawih, Kenapa Tidak?

ilustrasi Latihan Fitness | Google - Gambar bisa saja memiliki hak cipta ilustrasi Latihan Fitness | Google - Gambar bisa saja memiliki hak cipta

Lebaran.com – Saat berpuasa ramadhan, sepertinya banyak hal dan kegiatan yang turut berubah. Pola makan, istirahat, termasuk juga kegiatan olahraga seperti fitness. Kalau sobat termasuk orang yang aktif ikut latihan program fitness, saat ramadhan datang sebaiknya latihan tetap diteruskan. Namun tentu saja perlu disesuaikan waktu dan porsi latihannya.

Biasanya, orang yang sudah terbiasa fitness kemudian meninggalkan kebiasaan tersebut dalam waktu yang cukup lama justru berakibat kurang baik yakni bisa terjadi penggemukan yang tidak sehat atau tak ideal.

Kapan waktu latihan terbaik saat ramadhan?

Sekitar 15-30 menit sebelum berbuka puasa, anda bisa gunakan untuk olahraga ringan seperti jalan-jalan. Memasuki latihan utama, sebaiknya gunakan waktu selepas melaksanakan sholat tarawih. Meskipun tetap menjaga latihan, tetapi perlu diperhatikan porsinya. Sebaiknya turunkan porsi latihan hingga 50 – 70 % dari biasanya, baik dari beban maupun waktunya.

Selain porsi latihan yang disesuaikan, untuk menjaga kebugaran juga perlu diperhatikan poin istirahat dan pola makan. Setelah latihan, anda bisa mengonsumsi susu dan oatmeal untuk mengembalikan energi yang terkuras seusai latihan. Jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan air putih ketika berbuka puasa, pasca latihan, dan juga pada saat sahur.

Untuk berbuka, sobat bisa menggunakan kurma dan air putih untuk membatalkan puasa. Setelah sholat maghrib bisa meneruskan makan kecil seperti nasi merah dengan porsi kecil. Nasi merah atau oatmeal juga bisa digunakan untuk menu sahur, karena kandungan serat yang baik dan bisa menahan rasa lapar lebih lama ketimbang nasi putih.

Usai sholat tarawih, sobat baru bisa makan besar untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat serta energi dalam tubuh. Setelah mengambil waktu istirahat yang cukup, sobat bisa melanjutkan dengan latihan.

Porsi istirahat juga tetap penting diperhatikan. Sebisa mungkin penuhi kebutuhan istirahat normal 6-8 jam pada saat berpuasa. Jika latihan sampai jam 11 atau 12, akhirkanlah waktu sahur anda. Selain untuk sunnah, juga agar istirahat mendapat porsi semestinya. Jika ada waktu luang di siang hari, bisa digunakan untuk beristirahat.

Tetap sehat dan semangat latihan selama ramadhan, why not?

Tentang Komentar Kawan Semua:

Lebaran Api Media Indonesia (LAMI), Inc & Lebaran.com ("KAMI") sangat senang Kawan ("Anda" "Kawan") memberikan komentar di situs Lebaran.com. Tetapi, kembali Kami harus memberikan peraturan-peraturan utk keamanan dan kenyamanan Anda sehingga bisa menikmati situs Lebaran.com dengan baik dan benar.


Peraturan utk berkomentar sesuai dengan "Syarat & Kondisi" yang ada di halaman Syarat & Kondisi. (Kami sangat mengharapkan Kawan membacanya terlebih dahulu, jika Kawan memutuskan utk tidak membacanya, Kami menganggap secara langsung dan tidak langsung Kawan setuju dengan "Syarat & Kondisi" tersebut.)


Jika Kawan memberikan komentar, peraturan diatas berlaku secara langsung. Terima kasih.


Kami tunggu komentar-komentar dari Kawan semua! Selamat Berkomentar!

Kumpulan Artikel Idul Adha 1434 H

  • 1
  • 2
  • 3
Cukup Haji Sekali Saja

Cukup Haji Sekali Saja

Lebaran.com – Memang tidak ada larangan untuk melaksanakan i...

Lantai Dua Masjidil Haram Sudah Digunakan Untuk Tawaf

Lantai Dua Masjidil Haram Sudah Digunakan Untuk Tawaf

Lebaran.com – Sebentar lagi akan datang waktu puncak ibadah ...

Jamuan Makan (Walimatussafar) Sebelum dan Sesudah Berangkat Haji

Jamuan Makan (Walimatussafar) Sebelum dan Sesudah Beran…

Lebaran.com – Terutama di pedesaan, akan banyak kita jumpai ...

Kumpulan Berita Terbaru 2013

  • 1
  • 2
  • 3
It’s about lebaran.com

It’s about lebaran.com

lebaran.com is a unique interesting website to visit especia...

Lebaran in Indonesia

Lebaran in Indonesia

Lebaran.com - For Muslim around the world, Eid al-Fitr is an...

Transplantasi Negatif, Apa Itu? Pornografi?

Transplantasi Negatif, Apa Itu? Pornografi?

Lebaran.com - Wow, mendengar kata transplantasi, tentu kita ...

Kumpulan Artikel kesehatan

  • 1
  • 2
  • 3
Buah Penangkal Hipertensi

Buah Penangkal Hipertensi

Lebaran.com -  Hipertensi atau yang dikenal dengan tekanan d...

Saat Kandang Juventus Menjadi Tempat yang Nyaman Bagi para Muslim

Saat Kandang Juventus Menjadi Tempat yang Nyaman Bagi p…

Lebaran.com – Mendengar nama Juventus, mungkin tak akan ada ...

Melati Tak Hanya Sekadar Bunga

Melati Tak Hanya Sekadar Bunga

Lebaran.com -  Manfaat dan khasiat melati sudah dikenal seja...

Kumpulan Artikel Tahun Baru Islam

  • 1
  • 2
  • 3
Meski Terjadi Kemelut, Kirab 1 Suro Keraton Solo Dijamin Aman

Meski Terjadi Kemelut, Kirab 1 Suro Keraton Solo Dijami…

Lebaran.com – Salah satu tradisi yang terkenal di Indonesia ...

Open Day di California Amerika Serikat Membawa Pemahaman Baru Tentang Islam

Open Day di California Amerika Serikat Membawa Pemahama…

Lebaran.com – Islam masih dianggap sebagai biang kerok atas ...

Benarkah Paul Pogba, Sang Gelandang Juventus Itu Seorang Muslim?

Benarkah Paul Pogba, Sang Gelandang Juventus Itu Seoran…

Lebaran.com – Pemain sepak bola Muslim memang selalu menjadi...

Facebook

Berita Lebaran Dari Media Yang Lain

Berita Lebaran Dari Media Yang Lain

Assalamualaikum Wr. Wb,

Mari yuk berkunjung ke Pasar di Lebaran.com,
Klik langsung saja >>> WWW.PASAR.LEBARAN.COM <<<

Pasar Lebaran.com adalah Situs pasang iklan GRATIS dari Lebaran.com.
Kawan bisa menjual dan membeli barang di Pasar Lebaran.com dengan mudah.
Yuk coba, langsung. Terima kasih!

Wa'alaikumsalam Wr Wb,

Pasukan Pasar Lebaran.com