09 Shawwal 1439 / Sabtu, 23 Juni 2018 / شنبه, ۰۲ تیر ۱۳۹۷

Cara Mencegah Supaya Otak Tidak Mudah Pikun

ilustrasi Pikun | Sumber Gambar: Google | | Gambar bisa saja memiliki hak cipta ilustrasi Pikun | Sumber Gambar: Google | | Gambar bisa saja memiliki hak cipta

Lebaran.com - Kepikunan atau yang bisa juga kita kenal dengan nama dimensia memang bukan hal yang sepele sobat. Karena kepikunan akan sangat berdampak untuk kehidupan kita sehari-hari.

Memang pada dasarnya kita semua akan mengalami yang namanya dimensia atau kepikunan tetapi kepikunan masih bisa kita cegah sobat. Meskipun dimensia identik dengan orang-orang yang sudah lanjut usia atau orang tua tetapi tidak menutupkemungkinan juga kita yang masih muda untuk terserang yang namanya kepikunan.

Jika orang yang sudah lanjut usia mengalami dimensia karena umur yang semakin tua yang mana percepatan kerusakan sel otak juga makin cepat sementara regenerasi sel melambat. Yang mengakibatkan Intelegensi dan kemampuan mengingat (kognitif) menurun.

Sedangkan untuk sobat yang masih muda, kepikunan menyerang kita karena akibat dari kerusakan sel saraf otak.  Untuk menangkal dimensia maka sobat bisa melakukan beberapa hal.

Yang pertama adalah diet membatasi kalori dan lemak. Jika setiap hari kita mengonsumsi lemak dan kalori maka sudah saatnya sobat mulai menguranginya. Sebagai gantinya sobat bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan asam lemak Omega 3 ( DHA) seperti yang terkandung dalam ikan tuna dan juga kacang kedelai.

Selain itu untuk memelihara kesehatan sel saraf sobat juga bisa mengonsumsi makanan bernutrisi yang mengandung vitamin B komplek (terutama B12 dan Asam Folat). Buah-buahan yang mengandung vitamin A, C, dan E berfungsi sebagai antioksidan untuk mencegah kerusakan sel-sel otak akibat radikal bebas juga sangat baik untuk dikonsumsi. Lechitin sangat dibutuhkan sebagai komponen pembentukan sel saraf. Sedangkan Fe (besi) untuk mencegah anemia atau kurang darah.

Selain makananan, otak pun juga perlu latihan seperti berdiskusi, mengisi teka-teki, main catur, mendengarkan musik, mendengar berita radio atau televisi akan memberikan stimulasi pada aspek kognitif.

Kegiatan latihan otak sangat penting dilakukan baik untuk yang sudah lanjut usia atau pun untuk sobat yang masih muda. Jika sobat mempunyai banyak waktu luang maka sobat bisa memakainya untuk melakukan meditasi.

Karena meditasi dipercaya berhasil menurunkan tingkat luka saraf dan kematian sel. Tidak hanya itu meditasi juga bisa meningkatkan hormon dehidroepiandrosteron yang sangat dibutuhkan untuk optimalisasi fungsi otak kita.

Dan juga yang tidak kalah penting adalah melakukan olahraga. Tentu saja kegiatan satu ini sangat sering kita lakukan. Untuk sobat yang belum melakukan olahraga secara teratur maka sebaiknya sejak sekarang sobat mulai melakukan olahraga. Karena olahraga bisa membantu untuk memperbaiki fungsi kognitif dan menahan laju demensia atau pikun.

Hal ini bisa terjadi olahraga  karena dapat memperbaiki aliran darah ke otak yang memasok nutrisi dan oksigen untuk kesehatan dan regenerasi sel saraf otak.

Tentang Komentar Kawan Semua:

Lebaran Api Media Indonesia (LAMI), Inc & Lebaran.com ("KAMI") sangat senang Kawan ("Anda" "Kawan") memberikan komentar di situs Lebaran.com. Tetapi, kembali Kami harus memberikan peraturan-peraturan utk keamanan dan kenyamanan Anda sehingga bisa menikmati situs Lebaran.com dengan baik dan benar.


Peraturan utk berkomentar sesuai dengan "Syarat & Kondisi" yang ada di halaman Syarat & Kondisi. (Kami sangat mengharapkan Kawan membacanya terlebih dahulu, jika Kawan memutuskan utk tidak membacanya, Kami menganggap secara langsung dan tidak langsung Kawan setuju dengan "Syarat & Kondisi" tersebut.)


Jika Kawan memberikan komentar, peraturan diatas berlaku secara langsung. Terima kasih.


Kami tunggu komentar-komentar dari Kawan semua! Selamat Berkomentar!

Kumpulan Artikel Idul Adha 1434 H

  • 1
  • 2
  • 3
Cukup Haji Sekali Saja

Cukup Haji Sekali Saja

Lebaran.com – Memang tidak ada larangan untuk melaksanakan i...

Lantai Dua Masjidil Haram Sudah Digunakan Untuk Tawaf

Lantai Dua Masjidil Haram Sudah Digunakan Untuk Tawaf

Lebaran.com – Sebentar lagi akan datang waktu puncak ibadah ...

Jamuan Makan (Walimatussafar) Sebelum dan Sesudah Berangkat Haji

Jamuan Makan (Walimatussafar) Sebelum dan Sesudah Beran…

Lebaran.com – Terutama di pedesaan, akan banyak kita jumpai ...

Kumpulan Berita Terbaru 2013

  • 1
  • 2
  • 3
It’s about lebaran.com

It’s about lebaran.com

lebaran.com is a unique interesting website to visit especia...

Lebaran in Indonesia

Lebaran in Indonesia

Lebaran.com - For Muslim around the world, Eid al-Fitr is an...

Transplantasi Negatif, Apa Itu? Pornografi?

Transplantasi Negatif, Apa Itu? Pornografi?

Lebaran.com - Wow, mendengar kata transplantasi, tentu kita ...

Kumpulan Artikel kesehatan

  • 1
  • 2
  • 3
Buah Penangkal Hipertensi

Buah Penangkal Hipertensi

Lebaran.com -  Hipertensi atau yang dikenal dengan tekanan d...

Saat Kandang Juventus Menjadi Tempat yang Nyaman Bagi para Muslim

Saat Kandang Juventus Menjadi Tempat yang Nyaman Bagi p…

Lebaran.com – Mendengar nama Juventus, mungkin tak akan ada ...

Melati Tak Hanya Sekadar Bunga

Melati Tak Hanya Sekadar Bunga

Lebaran.com -  Manfaat dan khasiat melati sudah dikenal seja...

Kumpulan Artikel Tahun Baru Islam

  • 1
  • 2
  • 3
Meski Terjadi Kemelut, Kirab 1 Suro Keraton Solo Dijamin Aman

Meski Terjadi Kemelut, Kirab 1 Suro Keraton Solo Dijami…

Lebaran.com – Salah satu tradisi yang terkenal di Indonesia ...

Open Day di California Amerika Serikat Membawa Pemahaman Baru Tentang Islam

Open Day di California Amerika Serikat Membawa Pemahama…

Lebaran.com – Islam masih dianggap sebagai biang kerok atas ...

Benarkah Paul Pogba, Sang Gelandang Juventus Itu Seorang Muslim?

Benarkah Paul Pogba, Sang Gelandang Juventus Itu Seoran…

Lebaran.com – Pemain sepak bola Muslim memang selalu menjadi...

Facebook

Berita Lebaran Dari Media Yang Lain

Berita Lebaran Dari Media Yang Lain

Assalamualaikum Wr. Wb,

Mari yuk berkunjung ke Pasar di Lebaran.com,
Klik langsung saja >>> WWW.PASAR.LEBARAN.COM <<<

Pasar Lebaran.com adalah Situs pasang iklan GRATIS dari Lebaran.com.
Kawan bisa menjual dan membeli barang di Pasar Lebaran.com dengan mudah.
Yuk coba, langsung. Terima kasih!

Wa'alaikumsalam Wr Wb,

Pasukan Pasar Lebaran.com