26 Dhu al-Qi'dah 1438 / Sabtu, 19 Agustus 2017 / شنبه, ۲۸ مرداد ۱۳۹۶

Alternative flash content

Requirements

Olahraga saat puasa,kenapa tidak? Tips tetap berolahraga saat puasa

Tidak adanya asupan makanan dan minuman selama hampir dari 12 jam, membuat kebanyakan orang jadi enggan untuk melakukan kegiatan olahraga saat berpuasa. Belum lagi kalau dalam satu hari masih harus di sibukan dengan kegiatan lain yang menguras tenaga dan pikiran, badan terasa lemah dan tidak bertenaga.

Tapi sebenarnya saat kita berpuasa, kegiatan olahraga masih bisa berjalan seperti biasa. Asupan makanan dan minuman saat kita sahur sebenarnya sudah cukup untuk melakukan olahraga, tentunya perlu diperhatikan betul olahraga yang akan dipilih selama berpuasa,jangan sampai malah membuat kita jatuh sakit nantinya.

Berikut ini adalah beberapa tips bagi anda, yang ingin tetap bugar dan berolahraga meskipun sedang berpuasa:

1.Asupan Makanan Saat Sahur

Seperti yang telah disebutkan diatas, yang menjadi cadangan energi saat kita berolahraga dibulan puasa adalah asupan makanan dan minuman saat sahur. Untuk itu perlu diperhatikan dengan benar komposisi hidangan nya, hindari makanan yang digoreng dan perbanyak sayuran dan buah-buahan segar. Untuk minuman, hindari kopi dan minuman mengandung soda, akan lebih baik apabila hanya mengkonsumsi air putih, apabila ingin lebih segar bisa tambahkan potongan lemon di dalam nya.

2.Pilih Waktu Yang Tepat

Hindari melakukan aktifitas olahraga saat pagi setelah sahur, karena akan menguras tenaga anda untuk melakukan puasa seharian. Waktu yang paling ideal untuk berolahraga adalah saat-saat menjelang buka puasa, lebih tepatnya satu atau setengah jam sebelum berbuka,karena anda tidak perlu menunggu terlalu lama untuk makan dan minum.

3.Pilihan Olahraga yang Tepat

Jangan terlalu memaksakan untuk bisa melakukan olahraga seperti pada saat anda tidak berpuasa, ketahui batasan tubuh anda sendiri. Pilihlah olahraga yang terhitung ringan dan mudah dilakukan. Hindari angkat beban dan olahraga permainan yang membutuhkan jangka waktu yang lama. Olahraga paling ideal di bulan puasa adalah jogging atau jalan kaki, selain mudah dilakukan juga mampu memberikan dampak signifikan bagi tubuh.

4.Tentukan Lama Olahraga

Sebaiknya olahraga di bulan puasa tidak lebih dari satu jam, sekali lagi ketahui batas kemampuan tubuh anda, jangan memaksakan diri untuk olahraga terlalu lama. Kualitas adalah lebih penting daripada kuantitas, perlu di ingat juga olahraga di bulan puasa bertujuan untuk mempertahankan kebugaran, bukan untuk membentuk tubuh atau mencapai tujuan lainnya.

Itulah beberapa tips untuk berolahraga saat berpuasa, jangan jadikan ibadah puasa sebagai hambatan kita untuk melakukan kegiatan sehari-hari, untuk bekerja ataupun berolahraga.Tanamkan dalam pikiran anda bahwa puasa, justru akan member tantangan lebih bagi anda dalam berolahraga. Perbaiki asupan makanan, ketahui batasan dan pilih waktu yang tepat…dan anda pun siap berolahraga…yuuk!

"Oleh Andri diedit Admin Pasukan Lebaran"

sumber image : google

Kumpulan Artikel Khazanah

  • 1
  • 2
  • 3
Consumerism in Lebaran?

Consumerism in Lebaran?

Lebaran.com - Eid al-Fitr or Lebaran in Indonesian Language ...

Should I Feel Sad When Ramadhan is Over?

Should I Feel Sad When Ramadhan is Over?

Lebaran.com - Should I Feel Sad When Ramadan is Over? Severa...

Tanggapan Anak Muda Muslim Terhadap 5 Rukun Islam

Tanggapan Anak Muda Muslim Terhadap 5 Rukun Islam

Lebaran.com -  Tak kenal maka tak sayang, peribahasa singkat...

Kumpulan Artikel Idul Adha 1434 H

  • 1
  • 2
  • 3
Cukup Haji Sekali Saja

Cukup Haji Sekali Saja

Lebaran.com – Memang tidak ada larangan untuk melaksanakan i...

Lantai Dua Masjidil Haram Sudah Digunakan Untuk Tawaf

Lantai Dua Masjidil Haram Sudah Digunakan Untuk Tawaf

Lebaran.com – Sebentar lagi akan datang waktu puncak ibadah ...

Jamuan Makan (Walimatussafar) Sebelum dan Sesudah Berangkat Haji

Jamuan Makan (Walimatussafar) Sebelum dan Sesudah Beran…

Lebaran.com – Terutama di pedesaan, akan banyak kita jumpai ...

Kumpulan Berita Terbaru 2013

  • 1
  • 2
  • 3
It’s about lebaran.com

It’s about lebaran.com

lebaran.com is a unique interesting website to visit especia...

Lebaran in Indonesia

Lebaran in Indonesia

Lebaran.com - For Muslim around the world, Eid al-Fitr is an...

Transplantasi Negatif, Apa Itu? Pornografi?

Transplantasi Negatif, Apa Itu? Pornografi?

Lebaran.com - Wow, mendengar kata transplantasi, tentu kita ...

Kumpulan Artikel Tahun Baru Islam

  • 1
  • 2
  • 3
Meski Terjadi Kemelut, Kirab 1 Suro Keraton Solo Dijamin Aman

Meski Terjadi Kemelut, Kirab 1 Suro Keraton Solo Dijami…

Lebaran.com – Salah satu tradisi yang terkenal di Indonesia ...

Open Day di California Amerika Serikat Membawa Pemahaman Baru Tentang Islam

Open Day di California Amerika Serikat Membawa Pemahama…

Lebaran.com – Islam masih dianggap sebagai biang kerok atas ...

Benarkah Paul Pogba, Sang Gelandang Juventus Itu Seorang Muslim?

Benarkah Paul Pogba, Sang Gelandang Juventus Itu Seoran…

Lebaran.com – Pemain sepak bola Muslim memang selalu menjadi...

Facebook

Berita Lebaran Dari Media Yang Lain

Berita Lebaran Dari Media Yang Lain

Assalamualaikum Wr. Wb,

Mari yuk berkunjung ke Pasar di Lebaran.com,
Klik langsung saja >>> WWW.PASAR.LEBARAN.COM <<<

Pasar Lebaran.com adalah Situs pasang iklan GRATIS dari Lebaran.com.
Kawan bisa menjual dan membeli barang di Pasar Lebaran.com dengan mudah.
Yuk coba, langsung. Terima kasih!

Wa'alaikumsalam Wr Wb,

Pasukan Pasar Lebaran.com